11 lý do nên sử dụng trà không chứa Caffeine

Caffeine là chất kích thích được sử dụng nhiều nhất trên toàn Thế giới. Hàng tỷ người uống cà phê hoặc trà chứa caffeine khác mỗi ngày. Mặc dù tiêu thụ Caffein một mức độ nhất định vẫn an toàn cho cơ thể, tuy nhiên các sản phẩm trà không chứa caffeine lại chưa nhiều lợi ích đáng kể khác.

Rất nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng caffeine có thể cải thiện chức năng nhận thức của bạn bằng cách giảm thiểu thời gian phản ứng của bạn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy lợi ích của việc giảm hoặc bỏ caffeine lớn hơn so với tiêu thụ chúng.

Hãy cùng Học Viện Namas tìm hiểu về 11 lý do nên sử dụng trà không chứa caffeine nhé!

Mục lục

1. Trà không chứa caffein có thể làm giảm lo âu
2. Hấp thụ vi chất dinh dưỡng tốt hơn
3. Trà không chứa caffein tốt cho xương
4. Thoát khỏi “nghiện Caffeine”
5. Trà không chứa caffein mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn
6. Có được hàm răng trắng hơn và khỏe mạnh hơn
7. Cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ
8. Cân bằng lại tình trạng của não bộ
9. Tiết kiệm nhiều tiền hơn
10. Tốt cho người bị bệnh về tim mạch
11. Cải thiện hệ tiêu hóa

1. Trà không chứa caffein có thể làm giảm lo âu

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn, run rẩy… nguyên nhân có thể là do bạn đang tiêu thụ quá nhiều caffeine. Caffeine chứa rất nhiều năng lượng, đó rõ ràng là lý do tại sao hầu hết mọi người sử dụng các sản phẩm chứa caffeine để giữ tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng chất kích thích trong thời gian dài sẽ gây ra hiện tượng tim đập nhanh, dễ hồi hộp, lo lắng và thậm chí gây ra sự hoảng loạn.

Ngoài ra, độ tuổi thanh thiếu niên nếu sử dụng caffeine quá nhiều sẽ có khả năng bị trầm cảm cao hơn.

2. Hấp thụ vi chất dinh dưỡng tốt hơn

Caffeine có thể làm giảm sự hấp thụ một số khoáng chất và vitamin từ thức ăn. Do các vitamin như vitamin C và B có thể hòa tan trong nước và tính chất “lợi tiểu” của caffeine khiến quá trình đào thải diễn ra nhanh hơn. Vì vậy, các vitamin sẽ bị thải ra khỏi cơ thể trước khi chúng được hấp thụ hoàn toàn.

Ngoài ra, caffeine có thể cản trở sự hấp thụ sắt và canxi, những dưỡng chất đa phần mọi người đều thiếu. Vì vậy, nếu bạn uống trà không chứa caffeine, bạn có thể đảo ngược tình hình.

3. Trà không chứa caffein tốt cho xương

Caffeine sẽ cản trợ sự hấp thụ Vitamin D (do đặc điểm lợi tiểu mà Namas đã đề cập phía trên) và điều đó làm giảm cách phản ứng của vitamin với nguyên bào xương – tế bào chịu trách nhiệm xây dựng xương.

Vì vậy, cơ chế và mối liên hệ chặt chẽ với canxi và vitamin D có thể là lý do tại sao việc uống nhiều caffeine thường xuyên có liên quan đến việc giảm mật độ khoáng của xương.

Hiện nay, tác dụng của caffeine đối với sức khỏe của xương vẫn là chủ đề được tranh luận sôi nổi. Có luồng ý kiến cho rằng những tác động trên có thể giảm bớt nếu bạn nạp vào đủ lượng canxi khuyến nghị hàng ngày.

4. Thoát khỏi “nghiện Caffeine”

Caffeine là một chất kích thích gây nghiện được đánh giá là an toàn nếu sử dụng một liều lượng nhất định. Tuy nhiên nếu sử dụng thường xuyên và liều lượng lớn sẽ gây ra tình trạng “nghiện caffeine” gây ra sự lệ thuộc vào chúng để tỉnh táo hằng ngày.

Hãy bỏ sự phụ thuộc vào caffeine để tránh gây ra các vấn đề về sức khỏe sau này.

5. Trà không chứa caffein mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn

Caffeine có thể làm giảm đáng kể chất lượng và thời lượng của giấc ngủ? Ví dụ, uống nước tăng lực hoặc cà phê vào cuối ngày có thể cản trở giấc ngủ của bạn vì thời gian tiêu hủy của caffeine là từ 4 đến 6 giờ.

Vì vậy, caffeine có thể tồn tại trong cơ thể của bạn trong một thời gian dài. Nếu bạn khó ngủ, hãy cân nhắc hạn chế uống cà phê và trà chứa caffeine sát thời gian đi ngủ.

6. Có được hàm răng trắng hơn và khỏe mạnh hơn

Như bạn có thể biết, trà và cà phê có thể làm ố răng của bạn. Điều đó là do lượng Tannin cao có trong những đồ uống này có thể làm đổi màu men răng.

Ngoài ra, tính axit trong đồ uống có chứa caffeine như soda và cà phê có thể dẫn đến sâu và mòn men răng.

7. Cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ

Những người có thể hưởng lợi từ trà không chứa caffeine là phụ nữ vì trà, cà phê và soda có thể thay đổi mức độ estrogen.

Một nghiên cứu cho thấy việc uống khoảng hai cốc (200 miligam) caffeine trở lên mỗi ngày sẽ làm tăng mức độ estrogen ở phụ nữ.

Khi nồng độ estrogen thay đổi, điều này chủ yếu có thể gây rắc rối nếu bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng. Thật vậy, caffeine không liên quan trực tiếp đến những tình trạng này. Tuy nhiên, lượng estrogen tăng lên thì chắc chắn sẽ liên quan.

8. Cân bằng lại tình trạng của não bộ

Caffeine có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn do sự thay đổi hóa học trong não của bạn giống như cocaine đối với não. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu cũng chứng minh rằng có thể sử dụng caffeine để đo lường mức độ nghiện ma túy của con người.

Nếu bạn không dùng caffeine, bạn không có gì phải lo lắng cả. Nhưng những người quyết định tránh xa caffeine có thể gặp phải các triệu chứng vật vã hay những thay đổi về tâm lý trong giai đoạn đầu.

9. Tiết kiệm nhiều tiền hơn

Một cốc cà phê đen tại Highlands có giá 29.000 đồng cho kích cỡ S, và 39.000 đồng cho kích cỡ L. Trong khi đó, các đồ uống không chứa caffeine sẽ có mức giá rẻ hơn rất nhiều lần.

10. Tốt cho người bị bệnh về tim mạch

Do tác dụng kích thích của caffeine, những người có các yếu tố bệnh tật về tim mạch có nguy cơ hình thành cục máu đông cao hơn khi họ tập thể dục nếu họ uống caffeine trước khi tập thể dục.

Các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim là cholesterol cao, huyết áp cao, béo phì, hút thuốc lá, v.v.

Ngoài ra, đối với các người bị bệnh tim cũng cần hạn chế sử dụng caffeine do có thể gây hiện tượng tim đập nhanh dẫn tới nhồi máu cơ tim.

11. Cải thiện hệ tiêu hóa

Caffeine làm tăng nhu động ruột, tăng số lượng các cơn co thắt cơ và thúc đẩy tốc độ vận chuyển của thức ăn trong hệ tiêu hóa.

Đôi khi caffein cũng gây ra hiện tượng tiêu chảy. Kết hợp với tác dụng lợi tiểu của caffeine, điều này có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Và khi điều đó xảy ra, cơ thể sẽ mất đi sự hấp thu hoàn toàn đối với một số vi chất dinh dưỡng.

———————–

Trên đây là bài chia sẻ của Namas về 11 tác dụng tuyệt vời khi sử dụng trà không chứa caffeine.

Caffeine có những lợi ích của nó, nhưng chúng ta chỉ có thể khai thác những lợi ích đó nếu bạn dùng nó một cách điều độ. Nếu bạn bị tác dụng phụ khi sử dụng các sản phẩm chứa caffeine, hãy chọn trà không chứa caffeine hoặc các sản phẩm khác để thay thế nhé!

Đừng quên theo dõi Website và kênh Youtube của Học Viện Namas để cập nhật nhiều kiến thức về ngành F&B hơn nhé.

Nếu như bạn có nhu cầu học pha chế cũng như trang bị thêm kiến thức về kinh doanh ngành F&B, tham khảo ngay khoá học Đào Tạo Pha Chế Và Kinh Doanh F&B nhé!

———————–

HỌC VIỆN ĐÀO TẠO PHA CHẾ NAMAS