Uống nước cam có giảm cân không chính là vấn đề được nhiều người quan tâm vì cam xuất hiện khá nhiều trong thực đơn ăn kiêng của các gymer, nghệ sĩ nổi tiếng. Hãy cùng Học Viện Đào Tạo Pha Chế Namas tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này qua bài viết sau.
Uống nước cam có giảm cân không?
- Chất xơ
- Carb
- Các Vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật khác.
Cam là loại trái cây rất giàu chất xơ, chủ yếu là pectin, hemicellulose, cellulose và lignin, hỗ trợ rất tốt cho việc cải thiện tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả.
Trong cam chứa một lượng lớn nước, carb, protein, chất béo và hàm lượng nhỏ calo. Bên cạnh những loại đường fructose và sucrose là những loại đường tạo nên vị ngọt thanh mát cho quả cam thì đường glucose lại là nguồn năng lượng chính cho các tế bào. Cam cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm thiamin, vitamin C, folate và kali.
Một trong những nguyên nhân gây béo phì hoặc khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát là do quá trình tiêu hóa bị rối loạn. Vì điều này nên cơ thể không đào thải được các chất béo và độc tố ra ngoài.
Nên sử dụng cam vì nó góp phần hữu hiệu cho chuyển hóa đường ruột, lượng axit vừa đủ chứa trong cam giúp đánh bay lượng lớn mỡ thừa hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, Vitamin C chiếm phần lớn trong cam giúp tăng sức đề kháng, sảng khoái tinh thần.Nước cam cũng rất giàu folate, đóng vai trò cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
>>> Xem thêm: Khóa học Detox & Healthy tại Namas
Mục lục
Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Nước cam đạt hiệu quả dinh dưỡng cao nhất ngay sau khi vắt xong và uống ngay, không nên giữ lại nước cam qua ngày hoặc trong thời gian dài. Vì như vậy sẽ khiến nước cam mất hết giá trị dinh dưỡng. Không nên uống nước cam ngay sau khi ăn sáng xong vì trong nước cam có chứa lượng đường cao, lượng đường này sẽ lên men, gây sình hơi, đầy bụng khó tiêu. Cũng không nên uống nước cam trước khi ăn nhất là lúc bụng đói vì lượng axit trong cam sẽ kích thích dạ dày tiết dịch gây đau dạ dày. Tốt nhất là uống nước cam sau ăn từ 1,5-2 giờ.
Nước cam là loại thức uống thanh ngọt và chứa đầy dinh dưỡng vì những công dụng làm đẹp có thể thấy rõ. Tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng quá nhiều vào thức uống này. Uống nước cam quá nhiều sẽ gây nên những tác dụng không mong muốn như hiện tượng dư thừa dinh dưỡng, axit trong cơ thể dễ dẫn đến ngộ độc axit, trào ngược dạ dày. Uống nước cam quá nhiều lần trong ngày sẽ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, gây cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác vào cơ thể gây rối loạn tiêu hóa.
Chính vì vậy, uống nước cam có giảm cân không? Câu trả lời là điều hoàn toàn có thật nếu được sử dụng đúng cách.
Thực đơn giảm cân với cam
Nước detox từ vỏ cam giúp giảm cân cấp tốc
- Bước 1: Cần có 3 quả cam, rửa sạch, lau khô
- Bước 2: Cắt cam thành múi nhỏ rồi tách vỏ cam.
- Bước 3: Giữ lại vỏ cam và đun sôi 5 phút rồi rửa lại với nước lạnh. Sau đó đun sôi 2 – 3 lượt để nước cam giảm độ chát.
- Bước 4: Ngâm vỏ cam với nước muối qua đêm rồi xả lại với nước.
- Bước 5: Cho các nguyên liệu trên vào đảo đều trong khoảng 1h rồi cho thêm nước vào ngập vỏ cam
- Bước 6: Đun tới khi vỏ cam chuyển màu trong thì đặt lên khay lưới để loại bỏ bớt lượng đường
- Bước 7: Đợi vỏ cam khô hẳn thì pha nước uống sau bữa ăn.
Công thức mật ong cam
- Bước 1: Nguyên liệu mật ong, cam, nước lọc
- Bước 2: Cắt cam làm đôi, vắt nước và bỏ hạt.
- Bước 3: Pha nước cam vắt với 2 thìa mật ong và 100ml nước lọc uống sau ăn.
Công thức detox cam và chanh kết hợp
- Bước 1: Nguyên liệu gồm 1 quả cam, 4 quả chanh, 3 thìa mật ong và 500ml nước lọc
- Bước 2: Cam và chanh rửa thật sạch và cắt làm tư.
- Bước 3: Bỏ vào nồi đun lửa nhỏ cùng 500ml nước lọc trong 20 phút
- Bước 4: Sau đó cho 3 thìa mật ong vào khuấy đều và tiếp tục đun lửa thật nhỏ thêm 10 phút nữa
- Bước 5: Tắt bếp để nguội trong vài tiếng rồi lọc qua rây để dùng. Thành phẩm dễ bảo quản và dễ uống hơn khi bảo quản lạnh.
Vậy câu hỏi uống nước cam có giảm cân không thì Namas đã có câu trả lời cụ thể. Cam là loại trái cây không những được tìm thấy có mặt khắp ở mọi nơi mà còn với giá thành rẻ, cam tươi từ lâu nay đã là một loại thức ăn thức uống vừa hỗ trợ giảm cân vừa bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi. Bổ sung nước cam mỗi ngày là điều cần thiết các bạn nhé!
